Trainingen


Mijn keuze gaat voor techniek training.
Ik vind het belangrijk dat je je lichaam leert kennen, en aanvoelen voor we voor een zwaardere training gaan.
Dit betekent niet dat het makkelijk gaat worden!
Om blessures te voorkomen gaan we eerst aan houding en technieken werken.
Vaak zie ik mensen enorm hard en zwaar trainen en binnen no time zitten ze thuis door klachten.
Door een goede opbouw van jouw startpositie die we testen met een fittest gaan we in een vloeiende lijn de training tegemoet.

Ook goed voor :

- Verbetering van een blessure
- Burnout/stress/depressie klachten
- Verbetering zelfbeeld


Iedereen begint in Fase 1 en stroomt door naar fase 2 en fase 3.


Fase 1

LISS (Low Intensity Steady State)

Het klinkt heel saai, maar dit is toch nog wel een zware training!
Dit is meer kracht opbouwend vanuit lichaamsgewicht.
Je gaat hier de juiste houding leren en om je spieren leren te gebruiken.
Ook is dit een mooie manier van trainen als je last hebt van een blessure.
Ik raad zeker aan om hiermee te beginnen als je nog onervaren bent.

Fase 2

MISS (Moderate Intensity Steady State)

Hier gaan we een stapje verder.
Iets meer actie en meer gebruik van materialen.
Kracht en opbouwende uithoudingsvermogen.
Als je al enige ervaring hebt sluit dit mooi aan.

Fase 3

HIIT (High Intensity Interval Training)

Hier wordt veel met uithoudingsvermogen gewerkt.
We gebruiken materialen en een tempo om kracht en uithoudingsvermogen aan te spreken.
Dit is een pittige training en vergt veel ervaring in houding.
Ik adviseer als houding nog niet perfect is om niet meteen voor deze training te gaan, maar echt op te bouwen.